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Como Escolher os Alimentos Certos e fazer uma Refeição Saudável

 

Como Escolher os Alimentos Certos e fazer uma Refeição Saudável

Como ter uma alimentação saudável? O que devemos comer todos os dias? Esse vídeo do Ministério da Saúde dá dicas para escolher os alimentos certos e fazer uma refeição correta diariamente, ter uma alimentação saudável traz mais disposição para o dia a dia além de previnir doenças.Veja algumas dicas para escolher os alimentos corretos e fazer uma refeição saudável.

 

 

De inicio nem precisa dizer que o prato ” arroz com feijão ” é um prato simples e rico em nutrientes, estes cereais, combinados, fornecem carboidratos e todos os aminoácidos essenciais, sendo portanto uma fonte completa de proteínas.

O arroz com feijão também contém ferro, vitaminas do complexo B e cálcio e a proporção correta é de uma porção de feijão para cada três porções de arroz.

Esse prato também serve para regular o teor glicêmico do sangue (entretanto, arroz polido, se consumido sozinho pode fazer disparar as taxas de glicemia no sangue). Não se deve utilizar muito sal no preparo tanto do arroz quanto do feijão, pois o sódio eleva a pressão cardíaca.

Arroz Feijão
Calorias (kcal) 41 52
Carboidratos (g) 8,07 10,6
Proteínas (g) 0,58 3,53
Lipídios (g) 0,73 0,18
Colesterol (g) 0 0

 

Via WIKI

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